Siempre estamos recordando que los frutos secos son un alimento que nos va a aportar energía y grasa saludables dándole a nuestro organismo una serie de beneficios. Pero también es verdad que se trata de comida altamente calórica, por lo que muchas veces evitamos su consumo.
Lo cierto es que no debemos renunciar a todos los beneficios que los frutos secos nos pueden aportar, por lo que hoy vamos a dar unas claves para poder disfrutar entre horas de un snack de frutos secos sin pasarnos de las calorías diarias recomendadas.
Las siguientes cantidades de frutos secos contienen sólo 100 Kcal:
- 10 avellanas tostadas
- 14 almendras peladas
- 17 cacahuetes no fritos
- 77 piñones
- 3 nueces de Brasil
- 5 nueces de Macadamia
- 13 nueces
- 5 nueces pecanas
- 9 castañas de cajú tostadas
- 29 pistachos
Una buena idea es preparar unas bolsitas con las cantidades anteriores de frutos secos para llevar al trabajo o a la calle y poder disfrutar de ellos como tentempié. Una ventaja añadida es que no se digieren fácilmente y necesitan masticarse bien, por lo que van a calmar nuestra hambre aunque tomemos poca cantidad. Además, estaremos aportando al organismo mucha fibra, proteínas vegetales y grasas saludables.
No hay comentarios:
Publicar un comentario