Todos
sabemos que la manzana es un gran aliado a la hora de perder peso ya que no
contiene grasa y aporta muy pocas calorías. Por ello, existen dietas basadas en
este alimento, como la que traemos hoy, que además tiene la propiedad de ser
una dieta desintoxicante y estricta, por lo que no debe mantenerse más de 5
días. Se promete una pérdida de hasta 2 kilos en 2 días, consiguiendo perder en
total unos 4 a 6 kilos.
Muchas
veces se presenta como una dieta ideal para preparar el organismo antes de una
dieta de adelgazamiento como tal.
BASES
Se
trata de una dieta muy sencilla en la que el primer día vamos a comer en todas
las comidas diarias sólo manzanas (tantas como nos apetezca) y beber 2 litros
de agua al día como mínimo.
El
segundo día a la hora de la comida podremos tomar una ensalada verde, pero al
desayuno y cena comeremos sólo manzanas y seguiremos bebiendo 2 litros de agua
diarios.
El
tercer día a las manzanas del desayuno podremos añadirles algo de pan y fiambre
y a la comida volvemos a repetir con ensalada verde, dejando para la cena sólo
manzanas y repitiendo los 2 litros de agua diarios.
El
cuarto día, en el desayuno tomaremos manzana con pan y fiambre, a la comida de
nuevo ensalada y a la cena arroz con leche, además de los 2 litros de agua
diarios.
Y el
quinto día, desayunaremos manzana, panecillo integral y un huevo cocido,
comeremos ensalada verde y carne asada y cenaremos manzanas.
FALTAS
Y FALLOS
Uno de
los principales problemas de esta dieta es que está basada en un solo alimento
y que, cuando comenzamos a incorporar otros alimentos, el abanico de
posibilidades es muy reducido. Debido a esto, puede darse una monotonía que va
a hacer que no queramos seguir con la dieta.
Otro de
los problemas es que una vez terminada la dieta se avisa de que hay que evitar
las grasas y la carne de cerdo porque nuestro estómago queda totalmente limpio
(¿?).
Además,
no se recomienda hacer ejercicio mientras se sigue esta dieta y hay que dormir
suficientes horas. Si bien es verdad que siempre hay que dormir horas
suficientes, el motivo por el que recomiendan no practicar ejercicio es porque
se trata de una dieta extremadamente hipocalórica que no nos va a aportar
energías suficientes para nuestro día a día, así que menos nos las proporcionará
para hacer ejercicio.
En esta
dieta se avisa de que lo primero que vamos a bajar será la cintura y el
abdomen. Informa de que puede aparecer acné debido a la desintoxicación a la
que estamos sometiendo a nuestro cuerpo y que pueden darse dolores de estómago
por el cambio de alimentación.
AL ser
una dieta tan restrictiva, en el momento en que comencemos a comer de nuevo de
manera normal, recuperaremos los kilos perdidos y seremos propensos a sufrir el
temido efecto rebote.
CONCLUSIONES
Nunca
me cansaré de decir lo mismo: si quieres perder peso, debe ser de manera sana y
duradera. Lo ideal es seguir una dieta personalizada en la que se estudie su
caso y se diseñe una dieta para ti. Además, la pérdida de peso debe ser
progresiva (unos 4 kilos al mes como máximo) para no sufrir después efecto
rebote. Además, la idea no es hacer dieta durante el resto de tu vida de manera
continua o periódica, sino que lo que debemos hacer es aprender a comer para
que nuestra alimentación sea sana y equilibrada y una vez perdidos los kilos
que nos sobran podamos seguir comiendo bien y de manera normal manteniendo
nuestro peso. Jamás debemos eliminar ningún alimento de nuestra alimentación,
sino que hay que tener cuidado en equilibrar nuestras comidas.
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En contra de lo que mucha gente cree, tomar la fruta antes o después
de comer nos aporta las mismas calorías. Lo que sí es verdad es que si sigues
una dieta hipocalórica y tomas la fruta antes de comer, lograrás que te sacie y
te saque algo de apetito, por lo que comerás menos.
