DIETA DE LA MANZANA

Todos sabemos que la manzana es un gran aliado a la hora de perder peso ya que no contiene grasa y aporta muy pocas calorías. Por ello, existen dietas basadas en este alimento, como la que traemos hoy, que además tiene la propiedad de ser una dieta desintoxicante y estricta, por lo que no debe mantenerse más de 5 días. Se promete una pérdida de hasta 2 kilos en 2 días, consiguiendo perder en total unos 4 a 6 kilos.

Muchas veces se presenta como una dieta ideal para preparar el organismo antes de una dieta de adelgazamiento como tal.

BASES

Se trata de una dieta muy sencilla en la que el primer día vamos a comer en todas las comidas diarias sólo manzanas (tantas como nos apetezca) y beber 2 litros de agua al día como mínimo.

El segundo día a la hora de la comida podremos tomar una ensalada verde, pero al desayuno y cena comeremos sólo manzanas y seguiremos bebiendo 2 litros de agua diarios.

El tercer día a las manzanas del desayuno podremos añadirles algo de pan y fiambre y a la comida volvemos a repetir con ensalada verde, dejando para la cena sólo manzanas y repitiendo los 2 litros de agua diarios.

El cuarto día, en el desayuno tomaremos manzana con pan y fiambre, a la comida de nuevo ensalada y a la cena arroz con leche, además de los 2 litros de agua diarios.

Y el quinto día, desayunaremos manzana, panecillo integral y un huevo cocido, comeremos ensalada verde y carne asada y cenaremos manzanas.

FALTAS Y FALLOS

Uno de los principales problemas de esta dieta es que está basada en un solo alimento y que, cuando comenzamos a incorporar otros alimentos, el abanico de posibilidades es muy reducido. Debido a esto, puede darse una monotonía que va a hacer que no queramos seguir con la dieta.

Otro de los problemas es que una vez terminada la dieta se avisa de que hay que evitar las grasas y la carne de cerdo porque nuestro estómago queda totalmente limpio (¿?).

Además, no se recomienda hacer ejercicio mientras se sigue esta dieta y hay que dormir suficientes horas. Si bien es verdad que siempre hay que dormir horas suficientes, el motivo por el que recomiendan no practicar ejercicio es porque se trata de una dieta extremadamente hipocalórica que no nos va a aportar energías suficientes para nuestro día a día, así que menos nos las proporcionará para hacer ejercicio.

En esta dieta se avisa de que lo primero que vamos a bajar será la cintura y el abdomen. Informa de que puede aparecer acné debido a la desintoxicación a la que estamos sometiendo a nuestro cuerpo y que pueden darse dolores de estómago por el cambio de alimentación.

AL ser una dieta tan restrictiva, en el momento en que comencemos a comer de nuevo de manera normal, recuperaremos los kilos perdidos y seremos propensos a sufrir el temido efecto rebote.

 

CONCLUSIONES

Nunca me cansaré de decir lo mismo: si quieres perder peso, debe ser de manera sana y duradera. Lo ideal es seguir una dieta personalizada en la que se estudie su caso y se diseñe una dieta para ti. Además, la pérdida de peso debe ser progresiva (unos 4 kilos al mes como máximo) para no sufrir después efecto rebote. Además, la idea no es hacer dieta durante el resto de tu vida de manera continua o periódica, sino que lo que debemos hacer es aprender a comer para que nuestra alimentación sea sana y equilibrada y una vez perdidos los kilos que nos sobran podamos seguir comiendo bien y de manera normal manteniendo nuestro peso. Jamás debemos eliminar ningún alimento de nuestra alimentación, sino que hay que tener cuidado en equilibrar nuestras comidas.