En los tiempos que corren, lo más habitual es que comamos demasiado la mayoría de las veces. Y es que nos dejamos llevar por diversos motivos (las costumbres, la “gula”, el ambiente, la sociedad…) y cada vez las raciones de comida que tomamos son mayores.
Debemos tener en cuenta que, tan importante como controlar lo que comemos es controlar cuánto comemos para no pasarnos de las cantidades recomendadas. Pues bien, hoy vamos a indicar a qué equivale una ración de cereales:
- ½ plato plano de pasta
- 1 taza de té de arroz cocido
- 1 taza de té de copos de avena, maíz u otro cereal
- ½ taza de té de harina
- 1 crepe o canelón
- 1/8 tarta o pizza
No podemos olvidarnos de que siempre debemos elegir la variedad integral de los cereales porque van a aportarnos mayor cantidad de fibra.
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