DEJAR DE FUMAR

Existen muchas personas fumadoras a las que les gustaría dejar de fumar pero, a pesar de haberlo intentado (en algunos casos más de una vez), no lo han conseguido. Lo que es innegable es que al dejar de fumar van a mejorar tanto nuestra calidad de vida como nuestra salud.

Antes de nada, lo que debemos analizar es por qué encendemos un cigarrillo, qué es lo que nos hace realizar este gesto. Una vez que conozcamos el motivo, podremos enfrentarnos mejor a él. Al mismo tiempo debemos pensar en todas aquellas razones por las que queremos dejar de fumar, para centrarnos en ellas y poder conseguir nuestro objetivo. Una vez que tengamos estos dos puntos claros, hay una serie de consejos que podemos seguir para que el tabaco ya no forme parte de nuestra vida:

-          Haz un registro del número de pitillos que fumas, las situaciones en las que lo haces y tu estado de ánimo en ese momento: de este modo asociaremos unas situaciones determinadas con un mayor consumo de tabaco

-          Fija un día para dejar de fumar y no lo modifiques: trata de escoger bien el momento para no tener factores externos que vayan a molestarte (preocupaciones, trabajo, tensiones…)

-          Presta atención a tu alrededor: elimina mecheros, ceniceros, cigarrillos y demás objetos que relaciones con el tabaco

-          Informa a tu entorno (familia, amigos, compañeros de trabajo…) de tus intenciones para que puedan colaborar contigo y eviten, por ejemplo, ofrecerte tabaco

-          Bebe mucha agua, zumos naturales y trata de que tu alimentación sea equilibrada para evitar coger peso al dejar de fumar: además de este modo estarás cuidando tu salud

-          Evita situaciones, bebidas o alimentos que asocies con el tabaco: si asocias el momento del café al cigarrillo, cambia el café por una infusión, por ejemplo

-          En aquellos momentos en que eches de menos el tabaco, trata de centrarte en otras cosas: haz ejercicio, sal a pasear… Realiza actividades que alejen a tu mente del cigarrillo

-          Haz ejercicio físico para eliminar la ansiedad y el estrés: también te ayudará a evitar un aumento de peso al dejar el tabaco

-          Normalmente los fumadores asocian el tabaco con el momento de después de comer, para evitar esta tentación, lo ideal es levantarse inmediatamente y cepillarse los dientes para distraer a nuestra mente del pitillo

¿Lo intentamos?