Siempre
que hablamos de la circulación y del corazón suele ser para indicar lo que no
hay que hacer y lo que no hay que comer, pero nos olvidamos de que hay
alimentos que pueden ser nuestros aliados en este sentido.
Para
que nuestro corazón esté sano, debemos seguir una alimentación donde el
colesterol y las grasas saturadas no se encuentren en exceso ya que son
componentes que van a entorpecer la circulación sanguínea. Así, vamos a hablar
de 5 alimentos que nos ayudarán a que nuestro corazón se encuentre en perfectas
condiciones:
-
Vino tinto: seguro que lo has escuchado más de una vez, verdad? Y es
que los taninos presentes en esta bebida van a proteger a nuestras células de
los ataques externos al mismo tiempo que ayudan a regular los niveles de
colesterol sanguíneo. Eso sí, debemos consumir vino tinto con las comidas y con
moderación
-
Salmón: se trata de un pescado rico en ácidos grasos omega-3, ácidos
que ayudan a mejorar la circulación ya que regulan los niveles de colesterol en
sangre para que nuestro sistema circulatorio se mantenga libre de grasa y no
suframos problemas derivados de la acumulación de la misma en nuestros
capilares, como la hipertensión
-
Semillas de lino o linaza: al igual que el salmón, contienen altas
cantidades de ácidos grasos omega-3, a lo que tenemos que añadir un elevado
contenido en fibra que va a ser una gran ayuda para disminuir la cantidad de
colesterol LDL (“malo”) en nuestro organismo, ayudando no sólo a nuestro
corazón, sino también a todo el sistema circulatorio
-
Nueces: su contenido en vitamina E, magnesio y omega3 las convierten
en el aliado perfecto para mantener en buenas condiciones la circulación
sanguínea, empezando por un corazón resistente y con fuerza
Además
de los alimentos citados, existen muchos otros que nos van a ayudar a mantener
el corazón en perfecto estado. No olvides que lo más efectivo es la prevención
y la alimentación es un pilar fundamental para mantenernos sanos.
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