Hoy os
traigo 5 claves para ayudaros a activar vuestro sistema circulatorio:
- Incluir un puñado de frutos
secos (nueces, almendras o avellanas) o frutas desecadas (uvas pasas,
ciruelas u orejones) como ingredientes
de nuestro platos o entre horas. Así aportamos potasio a nuestro
organismo, mineral que favorece la diuresis ayudando a no retener líquidos
- Tomar una cucharada sopera
rasa de salvado de avena o de trigo casi a diario: de este modo
obtendremos un importante aporte de fibra, lo que nos ayudará a corregir
problemas de estreñimiento. De esta manera evitamos que las venas que
riegan el músculo del colon se debiliten y reduce la posibilidad de
aparición de hemorroides
- Beber un zumo de arándanos
o de naranja y pomelo al levantarnos: la elevada cantidad de flavonoides
que contiene va a reforzar la cantidad de antioxidantes de nuestra dieta,
sustancias que nos protegen de los radicales libres que causan el
envejecimiento, entre otros, del sistema circulatorio
- Tomar un vaso de agua con
limón en ayunas: el agua es necesaria para la circulación de la sangre y
la depuración del organismo. De esta manera estaremos estimulando la
diuresis
- Beber al finalizar las
comidas una infusión depurativa (diente de león, cardo mariano, tomillo,
ruscus, alcachofa, té verde)
- Incluir en la dieta
alimentos de temporada de color morado: uva, berenjena, granada, col
lombarda, moras, arándanos, frambuesas… Estos alimentos son ricos en
antocianinas, antioxidantes que fortalecen la pared de las venas y
arterias.
Fácil, no?
Pues vamos a por ello!
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