ALIMENTOS CARDIOSALUDABLES

Siempre que hablamos de la circulación y del corazón suele ser para indicar lo que no hay que hacer y lo que no hay que comer, pero nos olvidamos de que hay alimentos que pueden ser nuestros aliados en este sentido.

Para que nuestro corazón esté sano, debemos seguir una alimentación donde el colesterol y las grasas saturadas no se encuentren en exceso ya que son componentes que van a entorpecer la circulación sanguínea. Así, vamos a hablar de 5 alimentos que nos ayudarán a que nuestro corazón se encuentre en perfectas condiciones:

-          Vino tinto: seguro que lo has escuchado más de una vez, verdad? Y es que los taninos presentes en esta bebida van a proteger a nuestras células de los ataques externos al mismo tiempo que ayudan a regular los niveles de colesterol sanguíneo. Eso sí, debemos consumir vino tinto con las comidas y con moderación

-          Salmón: se trata de un pescado rico en ácidos grasos omega-3, ácidos que ayudan a mejorar la circulación ya que regulan los niveles de colesterol en sangre para que nuestro sistema circulatorio se mantenga libre de grasa y no suframos problemas derivados de la acumulación de la misma en nuestros capilares, como la hipertensión

-          Chocolate negro o puro: debe contener al menos un 70% de cacao ya que es el que contiene resveratrol y fenoles de cacao, ambas sustancias que protegen a nuestras células de los daños que puedan sufrir

-          Semillas de lino o linaza: al igual que el salmón, contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, a lo que tenemos que añadir un elevado contenido en fibra que va a ser una gran ayuda para disminuir la cantidad de colesterol LDL (“malo”) en nuestro organismo, ayudando no sólo a nuestro corazón, sino también a todo el sistema circulatorio

-          Nueces: su contenido en vitamina E, magnesio y omega3 las convierten en el aliado perfecto para mantener en buenas condiciones la circulación sanguínea, empezando por un corazón resistente y con fuerza

Además de los alimentos citados, existen muchos otros que nos van a ayudar a mantener el corazón en perfecto estado. No olvides que lo más efectivo es la prevención y la alimentación es un pilar fundamental para mantenernos sanos.