SIN EXCUSAS…

Si bien es cierto que cada vez intentamos cuidarnos más, la obesidad sigue siendo uno de los mayores problemas de salud a nivel mundial. Lo cierto es que en muchos casos encontramos que estas personas son capaces de argumentar una excusa tras otra para no intentar adelgazar. Pero esas excusas pueden ser fácilmente tiradas por tierra si sabemos identificarlas…

-          “Soy de huesos anchos” o “soy de huesos pesados”: sí es cierto que nuestra complexión física, la cual viene determinada por la forma y tamaño de nuestros huesos, juega un papel importante en nuestro peso; pero también es verdad que si tenemos obesidad es por exceso de grasa y no por lo que pesamos. Independientemente de lo que pesen nuestros huesos, si debemos adelgazar es porque nos sobra grasa

-          “Los alimentos light no están ricos, no me gustan”: si queremos adelgazar no hace falta ceñirnos a los alimentos light, sin azúcar o desnatados, simplemente debemos comer las cantidades adecuadas de manera ordenada y tratar de que nuestra alimentación sea de calidad. También es importante tener en cuenta que la actividad física debe estar presente en nuestra vida para conseguir un balance energético negativo que nos permita adelgazar

-          “Tengo muchos compromisos sociales”: nadie va a engordar por comer en exceso un día o por asistir a una fiesta, pero sí por comer demasiado a diario y no hacer ejercicio. Si por norma general en tu día a día comes de manera adecuada y practicas ejercicio físico, los eventos sociales a los que acudas no tiene porque suponer un aumento de peso

-          “Los genes tienen la culpa”: es cierto que la obesidad presenta un cierto componente genético (genotipo ahorrador que hace que almacenemos energía en nuestro cuerpo en forma de grasa), pero los genes por sí solos no pueden hacer que desarrollemos esta enfermedad. Para que la obesidad se produzca, además del componente genético, debe sumarse el componente ambiental. Esto significa que podemos hacer frente a nuestra genética con unos buenos hábitos.

-          “Tengo el metabolismo lento”: algunas personas tienen un metabolismo basal más activo que otras, factor sobre el que podemos actuar. Si comemos de manera regular, ganamos masa muscular y practicamos más ejercicio, nuestro metabolismo se activará y hará que podamos perder peso mas fácilmente

-          “Las dietas no son para mí”: este enfoque es erróneo ya que las dietas no son para nadie, pero lo que sí funciona es adoptar unos hábitos saludables que nos ayuden a eliminar el exceso de grasa y la obesidad. Esto nos indica que adelgazar de manera rápida y sin esfuerzo no es posible, ya que la manera de adelgazar de un modo seguro es hacerlo con un plan personalizado y supervisado que contemple, además de una correcta alimentación, cambios en nuestros hábitos que apoyen esa alimentación equilibrada y sana.

Así que ya sabéis, a dejarse de excusas y pasarse a la vida sana! Vuestro cuerpo os lo agradecerá.