Todos
sabemos que es aconsejable consumir 5 raciones de frutas y verduras al día,
pero esto a veces se hace complicado. Por eso, hoy voy a daros unas claves para
conseguir tomar 3 piezas de fruta diarias.
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Deja volar la imaginación en la cocina y prepara sorbetes, jugos, asa
las frutas, haz macedonia…
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Toma un zumo de frutas o un licuado en el desayuno (vale igual zumo
envasado)
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En contra de lo que mucha gente cree, tomar la fruta antes o después
de comer nos aporta las mismas calorías. Lo que sí es verdad es que si sigues
una dieta hipocalórica y tomas la fruta antes de comer, lograrás que te sacie y
te saque algo de apetito, por lo que comerás menos.
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¡La fruta no tiene por qué tomarse siempre de postre! ¿Qué tal a la
merienda o a media mañana?
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Si eres perezoso y no te apetece pelarla, come una fruta de las que se
toman con piel. Sólo tienes que acordarte de lavarla muy bien antes de comerla.
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Dale un toque diferente a las ensaladas añadiendo alguna fruta. Es una
forma de variar y no aburrirte.
Como
ves, no es difícil introducir fruta en nuestra alimentación diaria, así que no
esperes más y empieza a consumir más fruta. Tu organismo te lo agradecerá.
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