BEBIDAS PARA EL VERANO

Con la ola de calor que tenemos encima, debemos prestar especial atención a la hidratación para evitar sustos. Por eso, hoy vamos a hablar de las mejores bebidas para hidratarse en verano al tiempo que nos refrescamos.

-          Agua: es la bebida refrescante e hidratante por excelencia. No hay nada como un buen vaso de agua fresquita para sacarnos la sed. Pero si no te gusta beber simplemente agua, siempre puedes preparar algún té o infusión y añadirle unos cuantos hielos o meterla en la nevera para que esté bien fría.

-          Limonada: ¿quién no disfruta con un buen vaso de limonada? Y es que se trata de una bebida de lo más natural a base de agua, limón y un poco de azúcar. Es muy fácil de preparar y si la mantenemos en el frigorífico vamos a poder saborear una bebida muy rica y refrescante que nos va a ayudar a hidratarnos. Un truco: si añadimos un poco de bicarbonato a nuestra limonada, vamos a tener una bebida isotónica con la que, además de hidratarnos, podremos reponer electrolitos.

-          Gazpacho: además de hidratarnos va a aportar a nuestro organismo antioxidantes, minerales y vitaminas. Si eres deportista, es ideal para reponerse tras practicar ejercicio.

-          Batidos naturales: si juntamos leche o agua con fruta y lo batimos todo vamos a obtener un delicioso batido sano y natural. Podemos meterlo en la nevera para mantenerlo frío o bien añadirle un poco de hielo. Estaremos consiguiendo además un aporte de energía, minerales y vitaminas.

-          Horchata: se trata de una bebida rica en azúcares y grasas vegetales, lo que la hace ideal para reponer energías tras la práctica de un ejercicio moderado. No debemos olvidar que, aunque sea rica en grasas, éstas son grasas vegetales, las cuales son ricas en ácidos grasos insaturados (“buenos”).

Y a ti, ¿qué te apetece tomar?