Como ya
sabemos, no todos los nutrientes que ingerimos con los alimentos van a ser
aprovechados por nuestro organismo. Los factores que hacen que esta absorción
varíe son cómo, qué y cuánto vamos a ingerir, además de nuestros hábitos y
nuestra actividad diaria.
Hoy
hablaremos de fármacos, sustancias y hábitos que hacen que los nutrientes
queden “secuestrados”, de manera que no los vamos a poder absorber, pudiendo
dar lugar a déficits.
-
Antiinflamatorios y analgésicos: un abuso de estos fármacos va a
provocar que aumenten las necesidades de vitaminas del complejo B y de vitamina
C
-
Tabaco: además de las consecuencias negativas que ya todos conocemos,
el hábito de fumar provoca que aumenten las necesidades de vitamina C, llegando
a ser un 40% mayores en aquellos fumadores que consumen 1 paquete de tabaco
diario
-
Laxantes: cuando tomamos un laxante, vamos a provocar que el contenido
se nuestro sistema digestivo sea expulsado, perdiendo de ese modo muchos
nutrientes (en especial las vitaminas liposolubles, aquellas que se encuentran
en las grasas). Así que si estás tomando laxantes, vigila los aportes de
minerales (sodio, potasio, fósforo) y vitaminas A, D, E y K
-
Bebidas alcohólicas: provocan un aumento de las necesidades de
vitaminas del complejo B y de vitamina C
No
olvides que estamos hablando de situaciones de abuso de estas sustancias o de
realizar un mal uso de las mismas. Lo ideal es medicarse con responsabilidad y
bajo prescripción médica, y seguir unos hábitos de vida saludables.
No hay comentarios:
Publicar un comentario