En una lata de refresco encontramos 35 gramos de azúcar, lo
que equivale a 3 sobres de azúcar y 140 kilocalorías.
Una ración de fruta fresca equivale a unos 120-200 gramos de
este alimento. Lo recomendable es comer tres raciones al día. En las frutas que
contienen más azúcares (mínimo 10 g por cada 100 g de azúcar) y más calorías (plátano,
higos, cerezas, ciruelas, uvas, caqui y granada), se recomiendan unos 120
gramos. Para el resto de frutas menos energéticas y que contienen más agua
(sandía, melón), es recomendable 200 gramos.
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