LA DIETA DE LOS ZUMOS DE FRUTAS

Se trata de una “cura” de 3 días donde sólo se van a tomar zumos de papaya (vitaminas A y C, calcio, hierro, mejora de nuestro sistema digestivo), piña (alto contenido en minerales y diurética) y tamarindo (vitamina A, calcio, potasio, hierro, magnesio y sodio), frutas todas ellas conocidas por sus propiedades diuréticas. De este modo, se promete que vamos a depurar el organismo al mismo tiempo que perdemos kilos y nos mantenemos bien hidratados.

BASES

Se recomienda comenzar a seguir la dieta de manera paulatina, empezando por sustituir la cena por estos zumos durante la semana antes de ponerse con ella.

La idea es tomar 5 tazas (unos 250 ml) de zumos repartidas a lo largo del día: desayuno, media mañana (esta diluida), comida, merienda y cena.

Tras terminar la dieta, debes tomar muy poca cantidad de comida y muy ligeras.

Existen expertos que recomiendan tomar complementos vitamínicos durante los 3 días que dura la dieta.

FALTAS Y FALLOS

Un gran error de esta dieta es reducir toda la alimentación durante 3 días a zumos de 3 frutas, dejando de lado cualquier tipo de alimento sólido y todos los grupos de alimentos excepto el de las frutas.

Si bien es verdad que realizando esta “cura” vamos a conseguir perder peso, el efecto rebote que vamos a sufrir va a ser importante ya que ese peso perdido no lo hemos eliminado de manera saludable.

Ya en la propia dieta se recomienda tomar complementos vitamínicos durante le tiempo que dure ésta, lo que claramente nos indica que vamos a sufrir carencias a este nivel.

CONCLUSIÓN

Como todas las dietas milagro, la dieta de los zumos de frutas es peligrosa y debemos evitar seguirla a toda costa. El peso que vamos a perder, lo recuperaremos en cuanto volvamos a comer de manera normal; vamos a sufrir carencias de vitaminas y, probablemente, también de minerales; no vamos a tomar ningún alimento de grupos importantes como los lácteos o pan y cereales (que debemos tomar a diario en el caso de este último).

No hagas locuras y olvida este tipo de dietas. Si quieres adelgazar, hazlo con salud y con cabeza. Consulta con un profesional que diseñe una dieta específica para ti, totalmente personalizada, y que te ayude a perder peso de manera saludable. Y lo más importante, aprende a comer bien para no volver a ganarlo una vez que lo has perdido.