DIETA DEL BEBÉ O DEL POTITO

Esta dieta tiene como plato principal el potito y se ha hecho famosa porque ciertas actrices la siguen para bajar kilos cuando piensan que les sobran. Se dice que logras bajar hasta 3 kilos en una semana, pero la creadora de esta dieta (Tracy Anderson) dice que es una dieta más encaminada a eliminar toxinas del cuerpo y mantener el sistema digestivo en marcha que a adelgazar.

BASES

Sólo hay una norma: comer 14 potitos al día y una cena saludable (carne y verduras). Se recomienda que los potitos sean sobre todo a base de verduras y avena (más tipo papilla).

Partiendo de la base de que cada potito suele tener unas 70 Kcal de media, el consumo de los 14 potitos diarios nos aportaría unas 980 Kcal. A este aporte de energía de los potitos habría que añadir el de la cena, que como mucho llegará a 400 Kcal (tirando por lo alto). Así, tenemos un total de unas 1400 Kcal diarias, lo que se queda bastante justo para un adulto.

FALTAS Y FALLOS

Un error que destaca ya desde el principio es que esta dieta plantea una alimentación en base a un solo alimento (el potito). Una dieta sana y equilibrada exige una variabilidad que en esta dieta no se da, por lo que pueden aparecer deficiencias nutricionales. Otro problema de comer todo el día lo mismo es la monotonía que deriva de ello.

Otro fallo es que el aporte calórico no alcanza el mínimo recomendado, por lo que es escaso. Esta escasez se acentúa más en personas que sean activas.

Además, hay que tener en cuenta que los potitos son para bebés y que éstos tienen diferentes necesidades nutricionales que los adultos, tanto en calidad como en cantidad, con lo que tendremos deficiencias de minerales o vitaminas (calcio, vitamina D y, además, fibra), lo que unido a las escasas calorías puede dar cuadros de poco rendimiento muscular y fatiga crónica (por lo que es una dieta especialmente peligrosa si eres deportista).

Y no podemos olvidar el efecto rebote asociado a este tipo de dietas. Al ser hipocalórica y monótona, nuestro cuerpo va a notar una falta de energía constante, por lo que en cuanto la dieta se vuelva normal, nuestro organismo se dedicará a acumular reservas.

CONCLUSIONES

Hay personas que recomiendan compensar las carencias nutricionales con complementos vitamínicos, pero debemos pensar que lo mejor para darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita es a través de los alimentos. Y para ello necesitamos una dieta correcta y no a base de un único alimento.

Como siempre, defiendo una alimentación sana y equilibrada junto con ejercicio para perder peso. Un plan personalizado es la forma más segura y sana de perder esos kilos que nos sobran.

Debemos escapar de las dietas “milagro” ya que, a la larga, no nos traerán más que problemas.

Además, comer es un acto social y con esta dieta…¿vas a llevarte el potito cuando quedes para comer fuera? Mejor dejarlos para los bebés,¿no? Al fin y al cabo, están hechos pensando en ellos y no en adultos.